Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
TM6 TM5

Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi

3.7 (30 ocen)

Składniki

Namaczanie fasoli

  • 100 g fasoli Piękny Jaś, suszonej (Jaś Karłowy)
  • 1000 g wody, gorącej

Przygotowanie dania

  • 150 g kaszy jaglanej
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 80 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 120 g pora, tylko białej części, pokrojonej w 2-3 cm plastry
  • 120 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 3 ząbki czosnku
  • 10 g masła, plus 1 łyżeczka
  • 450 - 500 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 1 łyżeczka mieszanych ziół, suszonych (np. natki pietruszki, majeranku, rozmarynu, tymianku)
  • 2 liście laurowe, suszone
  • 1 płaska łyżeczka soli
  • ½ płaskiej łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 100 g kiełbas sojowych, pokrojonych w 1 cm plastry

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
870 kJ / 208 kcal
Białko
9.7 g
Węglowodany
34.3 g
Tłuszcz
5.7 g
Błonnik
5.1 g

Sposób przygotowania

Namaczanie fasoli

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę. Odważyć do niej fasolę i gorącą wodę, odstawić do namoczenia na ok. 12 godz. Po tym czasie fasolę odcedzić przez sitko, odstawić.

Przygotowanie dania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić sitko o drobnych oczkach. Odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i pora, rozdrobnić 3 s/obr. 4.5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  5. Dodać 10 g masła, dusić 3 min 30 s/120°C/obr. 1.
  6. Dodać namoczoną fasolę, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, mieszane zioła, liście laurowe, sól i pieprz, gotować 40 min/100°C//obr. .
  7. Przełożyć z koszyczka do naczynia miksującego wcześniej opłukaną kaszę jaglaną i dodać rozdrobnioną marchewkę i pora, przemieszać kopystką, gotować 20 min/100°C//obr. . W tym czasie kilka minut przed końcem gotowania na patelni rozgrzać pozostałą 1 łyżeczkę masła i podsmażyć kiełbaski sojowe, aż nabiorą złotobrązowego koloru.
  8. Zawartość naczynia miksującego przełożyć na talerze, dodać kiełbaski sojowe, danie udekorować natką pietruszki. Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi podawać na ciepło.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
870 kJ / 208 kcal
Białko
9.7 g
Węglowodany
34.3 g
Tłuszcz
5.7 g
Błonnik
5.1 g


Przybory kuchenne

miska, sitko, nieprzywierająca patelnia do smażenia, kuchenka, sitko o drobnych oczkach

Wskazówki i podpowiedzi

  • Kiełbaski sojowe można zastąpić parówkami sojowymi.