Wersje kompatybilne
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
Namaczanie fasoli
- 100 g fasoli Piękny Jaś, suszonej (Jaś Karłowy)
- 1000 g wody, gorącej
Przygotowanie dania
- 150 g kaszy jaglanej
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 80 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 120 g pora, tylko białej części, pokrojonej w 2-3 cm plastry
- 120 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 3 ząbki czosnku
- 10 g masła, plus 1 łyżeczka
- 450 - 500 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 1 łyżeczka mieszanych ziół, suszonych (np. natki pietruszki, majeranku, rozmarynu, tymianku)
- 2 liście laurowe, suszone
- 1 płaska łyżeczka soli
- ½ płaskiej łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 100 g kiełbas sojowych, pokrojonych w 1 cm plastry
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 870 kJ / 208 kcal
- Białko
- 9.7 g
- Węglowodany
- 34.3 g
- Tłuszcz
- 5.7 g
- Błonnik
- 5.1 g
Sposób przygotowania
Namaczanie fasoli
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę. Odważyć do niej fasolę i gorącą wodę, odstawić do namoczenia na ok. 12 godz. Po tym czasie fasolę odcedzić przez sitko, odstawić.
Przygotowanie dania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić sitko o drobnych oczkach. Odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić
3 s/obr. 8 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i pora, rozdrobnić
3 s/obr. 4.5 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać 10 g masła, dusić
3 min 30 s/120°C/obr. 1 . - Dodać namoczoną fasolę, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, mieszane zioła, liście laurowe, sól i pieprz, gotować
40 min/100°C//obr. . - Przełożyć z koszyczka do naczynia miksującego wcześniej opłukaną kaszę jaglaną i dodać rozdrobnioną marchewkę i pora, przemieszać kopystką, gotować
20 min/100°C//obr. . W tym czasie kilka minut przed końcem gotowania na patelni rozgrzać pozostałą 1 łyżeczkę masła i podsmażyć kiełbaski sojowe, aż nabiorą złotobrązowego koloru. - Zawartość naczynia miksującego przełożyć na talerze, dodać kiełbaski sojowe, danie udekorować natką pietruszki. Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi podawać na ciepło.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 870 kJ / 208 kcal
- Białko
- 9.7 g
- Węglowodany
- 34.3 g
- Tłuszcz
- 5.7 g
- Błonnik
- 5.1 g
Przybory kuchenne
miska, sitko, nieprzywierająca patelnia do smażenia, kuchenka, sitko o drobnych oczkachWskazówki i podpowiedzi
- Kiełbaski sojowe można zastąpić parówkami sojowymi.