Wersje kompatybilne
Peruwiańskie quinotto
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 230 g komosy ryżowej (quinoa)
- 40 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
- 50 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
- 70 g cebul szalotek, przekrojonych na pół
- 15 g oliwy z oliwek
- 400 g wody
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 30 g czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 20 g rodzynek sułtanek
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- liście bazylii, świeże, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1360 kJ / 325 kcal
- Białko
- 13.8 g
- Węglowodany
- 41.7 g
- Tłuszcz
- 12.6 g
- Błonnik
- 5.6 g
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić sitko o drobnych oczkach, odważyć do niego komosę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
15 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć suszone pomidory, rozdrobnić
4 s/obr. 4.5 . Przełożyć do naczynia z rozdrobnionym parmezanem, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebule szalotki, dodać oliwę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić2 min 30 s/120°C/obr. 1 . - Dodać wodę, koncentrat bulionu warzywnego i wcześniej opłukaną komosę, gotować
15 min/100°C//obr. 1 . - Dodać rozdrobniony parmezan, rozdrobnione suszone pomidory, oliwki, rodzynki i pieprz, gotować
2 min/100°C//obr. 1.5 . Zawartość naczynia miksującego przełożyć na talerz, udekorować liśćmi bazylii i czarnymi oliwkami. Peruwiańskie quinotto podawać na ciepło.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1360 kJ / 325 kcal
- Białko
- 13.8 g
- Węglowodany
- 41.7 g
- Tłuszcz
- 12.6 g
- Błonnik
- 5.6 g
Przybory kuchenne
sitko o drobnych oczkachWskazówki i podpowiedzi
- Danie można doprawić do smaku zmniejszając lub zwiększając ilość przypraw według indywidualnych preferencji smakowych.