Wersje kompatybilne
Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 70 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- 350 g batatów, pokrojonych na kawałki
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 170 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
- 300 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki
- 2 łyżeczki soli
- 1200 g wody
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 200 g kaszy bulgur
Sos
- 2 ząbki czosnku
- 200 g liści szpinaku, świeżych
- 20 liści bazylii, świeżych
- 300 g śmietany, 18% tłuszczu
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1599 kJ / 382 kcal
- Białko
- 14.3 g
- Węglowodany
- 49.5 g
- Tłuszcz
- 15.5 g
- Błonnik
- 8.7 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić
15 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć bataty, rozdrobnić
4 s/obr. 4.5 . Przełożyć do dolnej części przystawki Varoma, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i kalarepę, rozdrobnić
4 s/obr. 5 . Przełożyć do koszyczka, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć buraki, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Papier do pieczenia (20 x 40 cm) zmoczyć pod bieżącą wodą, zwinąć w kulę i odcisnąć nadmiar wody. Następnie wyłożyć nim całą powierzchnię wkładu Varomy, pamiętając o pozostawieniu odkrytych bocznych otworów. Papier zapobiegnie zabarwieniu innych warzyw przez buraki. Buraki przełożyć na wkład przystawki Varoma, przyprawić ½ łyżeczki soli, odstawić. - Do naczynia miksującego wlać 500 g wody, włożyć koszyczek, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze
20 min/Varoma/obr. 2 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Buraki równomiernie ułożyć na dnie naczynia żaroodpornego, tę samą czynność wykonać dla kalarepy i marchewki. Przyprawić ½ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, odstawić. Umyć naczynie miksujące. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać pozostałe 700 g wody, dodać wcześniej opłukaną kaszę i 1 łyżeczkę soli, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować
10 min/100°C/obr. 1 . - Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C, termoobieg.
- Pozostawić kaszę na 2-3 min w naczyniu miksującym, aby napęczniała. Następnie w razie potrzeby przecedzić kaszę przez koszyczek i przełożyć do dolnej części przystawki Varoma, bataty i kaszę przemieszać kopystką. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
Sos
- Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić
2 s/obr. 8 . Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać szpinak i liście bazylii, rozdrobnić
4 s/obr. 8 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać śmietanę, sól i pieprz, zmiksować
5 s/obr. 10 . Połowę powstałego sosu wylać na wierzch warzyw znajdujących się w naczyniu żaroodpornym, dodać kaszę wymieszaną z batatami, zalać pozostałym sosem. Powierzchnię zapiekanki posypać rozdrobnionym parmezanem, piec 15 min (180°C), termoobieg. Warzywną zapiekankę z kaszą bulgur podawać na ciepło.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1599 kJ / 382 kcal
- Białko
- 14.3 g
- Węglowodany
- 49.5 g
- Tłuszcz
- 15.5 g
- Błonnik
- 8.7 g
Przybory kuchenne
papier do pieczenia, naczynie żaroodporne, piekarnikWskazówki i podpowiedzi
- Bulgur powstaje z pszenicy twardej - ugotowane ziarna są kolejno suszone i delikatnie mielone. W ten sposób usuwa się z nich otręby i zarodki pszenne.