Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur
TM6 TM5

Warzywna zapiekanka z kaszą bulgur

4.2 (84 oceny)

Składniki

  • 70 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 350 g batatów, pokrojonych na kawałki
  • 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 170 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
  • 300 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki
  • 2 łyżeczki soli
  • 1200 g wody
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 200 g kaszy bulgur

Sos

  • 2 ząbki czosnku
  • 200 g liści szpinaku, świeżych
  • 20 liści bazylii, świeżych
  • 300 g śmietany, 18% tłuszczu
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1599 kJ / 382 kcal
Białko
14.3 g
Węglowodany
49.5 g
Tłuszcz
15.5 g
Błonnik
8.7 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 15 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć bataty, rozdrobnić 4 s/obr. 4.5. Przełożyć do dolnej części przystawki Varoma, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę i kalarepę, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Przełożyć do koszyczka, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć buraki, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Papier do pieczenia (20 x 40 cm) zmoczyć pod bieżącą wodą, zwinąć w kulę i odcisnąć nadmiar wody. Następnie wyłożyć nim całą powierzchnię wkładu Varomy, pamiętając o pozostawieniu odkrytych bocznych otworów. Papier zapobiegnie zabarwieniu innych warzyw przez buraki. Buraki przełożyć na wkład przystawki Varoma, przyprawić ½ łyżeczki soli, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wlać 500 g wody, włożyć koszyczek, nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Buraki równomiernie ułożyć na dnie naczynia żaroodpornego, tę samą czynność wykonać dla kalarepy i marchewki. Przyprawić ½ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki pieprzu, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
  6. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
  7. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 700 g wody, dodać wcześniej opłukaną kaszę i 1 łyżeczkę soli, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 10 min/100°C/obr. 1.
  8. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C, termoobieg.
  9. Pozostawić kaszę na 2-3 min w naczyniu miksującym, aby napęczniała. Następnie w razie potrzeby przecedzić kaszę przez koszyczek i przełożyć do dolnej części przystawki Varoma, bataty i kaszę przemieszać kopystką. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.

Sos

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, rozdrobnić 2 s/obr. 8. Czosnek zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać szpinak i liście bazylii, rozdrobnić 4 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać śmietanę, sól i pieprz, zmiksować 5 s/obr. 10. Połowę powstałego sosu wylać na wierzch warzyw znajdujących się w naczyniu żaroodpornym, dodać kaszę wymieszaną z batatami, zalać pozostałym sosem. Powierzchnię zapiekanki posypać rozdrobnionym parmezanem, piec 15 min (180°C), termoobieg. Warzywną zapiekankę z kaszą bulgur podawać na ciepło.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1599 kJ / 382 kcal
Białko
14.3 g
Węglowodany
49.5 g
Tłuszcz
15.5 g
Błonnik
8.7 g


Przybory kuchenne

papier do pieczenia, naczynie żaroodporne, piekarnik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Bulgur powstaje z pszenicy twardej - ugotowane ziarna są kolejno suszone i delikatnie mielone. W ten sposób usuwa się z nich otręby i zarodki pszenne.