Wersje kompatybilne
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 sztuk
Składniki
Kotlet
- 200 g kaszy jaglanej
- 180 g czerwonych buraków, pokrojonych na kawałki
- 35 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 2 ząbki czosnku
- 15 g masła
- 340 g wody
- 50 g ziaren słonecznika
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ¾ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 15 g octu balsamicznego
Chutney z czerwonej cebuli
- 170 g czerwonej cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 1 ½ łyżeczki białej gorczycy
- 25 g masła
- 10 g octu balsamicznego
- 10 g czerwonego octu winnego
- ¾ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 40 g miodu, wielokwiatowego
Burgery
- 5 bułek graham
- majonez, ilość do posmarowania bułek
- 5 liści sałaty masłowej
- cebula, pokrojona w piórka (ok. 30 g)
- 10 plastrów ogórka konserwowego lub kiszonego
- 5 plastrów pomidora
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 2051.8 kJ / 490 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 74.4 g
- Tłuszcz
- 17.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.6 g
- Błonnik
- 7.4 g
- Sód
- 1298.2 mg
Sposób przygotowania
Kotlet
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić sitko, odważyć do niego kaszę, opłukać pod bieżącą wodą, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć buraki, rozdrobnić
10 s/obr. 7 . Buraki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie zmiksować20 s/obr. 10 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, rozdrobnić
3 s/obr. 5 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać masło, dusić bez założonej miarki
3 min/120°C/obr. 0.5 . - Dodać wcześniej opłukaną kaszę, dusić
2 min/120°C/obr. 1 . - Dodać wodę, gotować
10 min/100°C/obr. 1 . Jeżeli w naczyniu miksującym pozostanie woda, kaszę należy przecedzić przez koszyczek. Kaszę ponownie umieścić w naczyniu miksującym. - Dodać rozdrobnione buraki, słonecznik, sól, pieprz, kmin rzymski i ocet, wymieszać
30 s/obr. 5 . - Rozgrzać piekarnik do temp. 200°C. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
- Z powstałej masy uformować 5 kotletów (Ø 10 cm) o grubości 2 cm i układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Piec 10 min (200°C). Po tym czasie kotlety ostrożnie obrócić, piec kolejne 10 min (200°C). W tym czasie przygotować chutney. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
Chutney z czerwonej cebuli
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić
5 s/obr. 5 . Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. W razie potrzeby rozdrobnić kolejne2 s/obr. 5 . - Dodać gorczycę i masło, dusić
7 min/120°C/obr. 1 . - Dodać ocet balsamiczny, ocet winny, cynamon i miód, dusić
3 min/120°C/obr. 0.5 .
Burgery
- Bułki posmarować majonezem, następnie na spodzie każdej położyć liść sałaty, kotlet, chutney, cebulę, 2 plastry ogórka, plaster pomidora i przykryć górną częścią bułki. Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 2051.8 kJ / 490 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 74.4 g
- Tłuszcz
- 17.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.6 g
- Błonnik
- 7.4 g
- Sód
- 1298.2 mg
Przybory kuchenne
sitko o drobnych oczkach, piekarnik, blacha i papier do pieczeniaWskazówki i podpowiedzi
- Pozostały chutney należy przełożyć do szczelnie zamykanego pojemnika i po ostudzeniu przechowywać w lodówce.
- Bułki do burgergów moża podpiec w piekarniku. Należy przekroić je na pół, ułożyć na blasze piekarnika i piec ok. 5-7 min (160°C).
- Przed przystąpieniem do formowania kotletów w punkcie 8, należy upewnić się, że masa powstała w punkcie 6 ostygła.