Cytrynowo-kokosowe kulki jaglane
TM6 TM5

Cytrynowo-kokosowe kulki jaglane

3.4 (13 ocen)

Składniki

  • 1 cytryna, ekologiczna
  • 30 - 50 g migdałów, w płatkach
  • 110 g płatków owsianych, górskich, Melvit
  • 120 g daktyli, suszonych, bez pestek, pokrojonych na 2 cm kawałki
  • 100 g kaszy jaglanej, Melvit
  • 400 - 450 g mleka kokosowego
  • woda, ilość do zwilżenia dłoni

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
606.2 kJ / 144.8 kcal
Białko
2.7 g
Węglowodany
18.2 g
Tłuszcz
7.5 g
Błonnik
1.9 g

Sposób przygotowania

  1. Z ½ cytryny obrać skórkę, usunąć białe błonki. Skórkę pokroić na 2-3 cm kawałki, odstawić. Z całej cytryny wycisnąć sok, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej migdały, odstawić.
  3. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć przygotowaną wcześniej skórkę z cytryny, rozdrobnić 10 s/obr. 8. Skórkę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 10 s/obr. 8. Rozdrobnioną skórkę przełożyć do miseczki z odważonymi migdałami, wymieszać, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego wsypać płatki owsiane, zmielić 30 s/obr. 10. Przesypać do innego naczynia, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego wlać uprzednio wyciśnięty sok z cytryny, dodać daktyle, rozdrobnić 30 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  6. Do naczynia miksującego wsypać kaszę jaglaną, dodać mleko kokosowe, gotować 20 min/95°C/obr. 2.
  7. Dodać rozdrobnione daktyle i zmielone płatki owsiane, zmiksować 30 s/obr. 4-6, stopniowo zwiększając obroty. Masę przełożyć do innego naczynia, odstawić do ostudzenia na ok. 20 min.
  8. Zwilżonymi wodą dłońmi z przygotowanej masy formować kulki (Ø ok. 3 cm), obtaczać je w uprzednio odważonych płatkach migdałowych i skórce z cytryny, odkładać na talerz. Odstawić do lodówki na min. 45 min.
  9. Cytrynowo-kokosowe kulki jaglane podawać jako deser i przechowywać w szczelnie zamykanym pojemniku w lodówce do 3 dni.

Wartości odżywcze
na 1 sztukę
Kalorie
606.2 kJ / 144.8 kcal
Białko
2.7 g
Węglowodany
18.2 g
Tłuszcz
7.5 g
Błonnik
1.9 g


Przybory kuchenne

lodówka, szczelnie zamykany pojemnik, miseczka