Zdrowy kisiel śliwkowy
TM6 TM5

Zdrowy kisiel śliwkowy

 4.5 (134 oceny)

Składniki

  • 20 g siemienia lnianego złotego
  • 200 g wody
  • 5 - 10 g cukru trzcinowego
    lub 5 - 10 g miodu
  • ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 150 - 200 g śliwek, dojrzałych, bez pestek, przekrojonych na pół
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
227.3 kJ / 54.3 kcal
Białko
1.5 g
Węglowodany
9.3 g
Tłuszcz
1.8 g
Tłuszcz nasycony
0.3 g
Błonnik
0.9 g
Sód
4.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wsypać siemię, dodać wodę, cukier i cynamon, gotować 4 min/100°C/obr. 2, następnie zmiksować 20 s/obr. 4-8, stopniowo zwiększając obroty.
  2. Dodać śliwki, rozdrobnić 10 s/obr. 7. Podawać na ciepło lub na zimno jako deser lub przekąskę.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
227.3 kJ / 54.3 kcal
Białko
1.5 g
Węglowodany
9.3 g
Tłuszcz
1.8 g
Tłuszcz nasycony
0.3 g
Błonnik
0.9 g
Sód
4.8 mg

Wskazówki i podpowiedzi

  • Śliwki można zastąpić innymi owocami, np.: morelami, truskawkami, borówkami czy malinami.