Wersje kompatybilne
Fit batoniki kokosowo-czekoladowe z kaszy jaglanej
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 24 kawałki
Składniki
- 200 g kaszy jaglanej
- wrząca woda, do opłukania kaszy
- 400 g wody
- 80 - 100 g ksylitolu
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- 240 - 250 g mleka kokosowego
- 200 g wiórków kokosowych
- 100 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao, pokrojonej na kawałki
- 70 g mleka
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 557.1 kJ / 133.1 kcal
- Białko
- 1.9 g
- Węglowodany
- 14.8 g
- Tłuszcz
- 8.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.1 g
- Błonnik
- 2.1 g
- Sód
- 4.3 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę jaglaną. Przełożyć kaszę na sitko o drobnych oczkach, przepłukać wrzącą wodą.
- Do naczynia miksującego włożyć opłukaną kaszę, dodać wodę, ksylitol i ekstrakt waniliowy, gotować
15 min/100°C/obr. 1 . W tym czasie formę do pieczenia (30 x 20 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić. - Do naczynia miksującego dodać mleko kokosowe, zmiksować
30 s/obr. 4 -8 stopniowo zwiększając obroty. - Dodać wiórki kokosowe, wymieszać przy pomocy kopystki
30 s/obr. 4 . Przełożyć do przygotowanej wcześniej blachy, wierzch wyrównać zwilżonymi wodą dłońmi. Umyć i osuszyć naczynie miksujące. - Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czekoladę, rozdrobnić
5 s/obr. 7 . Czekoladę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać mleko, roztopić
3 min/60°C/obr. 2 . Przełożyć na masę kokosowo-jaglaną, równomiernie rozprowadzić za pomocą kopystki, odstawić do ostudzenia i zastygnięcia masy z czekoladą na min. 3 godz. Pokroić na 24 kawałki (ok. 10 x 2,5 cm), podawać jako deser lub zdrową przekąskę.
- Wartości odżywcze
- na 1 kawałek
- Kalorie
- 557.1 kJ / 133.1 kcal
- Białko
- 1.9 g
- Węglowodany
- 14.8 g
- Tłuszcz
- 8.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 7.1 g
- Błonnik
- 2.1 g
- Sód
- 4.3 mg