Fit batoniki kokosowo-czekoladowe z kaszy jaglanej
TM6 TM5

Fit batoniki kokosowo-czekoladowe z kaszy jaglanej

4.4 (1.3K ocen)

Składniki

  • 200 g kaszy jaglanej
  • wrząca woda, do opłukania kaszy
  • 400 g wody
  • 80 - 100 g ksylitolu
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
  • 240 - 250 g mleka kokosowego
  • 200 g wiórków kokosowych
  • 100 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao, pokrojonej na kawałki
  • 70 g mleka

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
557.1 kJ / 133.1 kcal
Białko
1.9 g
Węglowodany
14.8 g
Tłuszcz
8.9 g
Tłuszcz nasycony
7.1 g
Błonnik
2.1 g
Sód
4.3 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę jaglaną. Przełożyć kaszę na sitko o drobnych oczkach, przepłukać wrzącą wodą.
  2. Do naczynia miksującego włożyć opłukaną kaszę, dodać wodę, ksylitol i ekstrakt waniliowy, gotować 15 min/100°C/obr. 1. W tym czasie formę do pieczenia (30 x 20 cm) wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego dodać mleko kokosowe, zmiksować 30 s/obr. 4-8 stopniowo zwiększając obroty.
  4. Dodać wiórki kokosowe, wymieszać przy pomocy kopystki 30 s/obr. 4. Przełożyć do przygotowanej wcześniej blachy, wierzch wyrównać zwilżonymi wodą dłońmi. Umyć i osuszyć naczynie miksujące.
  5. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć czekoladę, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Czekoladę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  6. Dodać mleko, roztopić 3 min/60°C/obr. 2. Przełożyć na masę kokosowo-jaglaną, równomiernie rozprowadzić za pomocą kopystki, odstawić do ostudzenia i zastygnięcia masy z czekoladą na min. 3 godz. Pokroić na 24 kawałki (ok. 10 x 2,5 cm), podawać jako deser lub zdrową przekąskę.

Wartości odżywcze
na 1 kawałek
Kalorie
557.1 kJ / 133.1 kcal
Białko
1.9 g
Węglowodany
14.8 g
Tłuszcz
8.9 g
Tłuszcz nasycony
7.1 g
Błonnik
2.1 g
Sód
4.3 mg


Przybory kuchenne

forma do pieczenia (30 x 20 cm), papier do pieczenia, miska, sitko o drobnych oczkach