Wersje kompatybilne
Zapiekane banany w czekoladzie pod kokosanką
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 120 - 150 g banana, bez skórki, przekrojonego na pół
- sok z cytryny, świeżo wyciśnięty, do skropienia bananów
- 2 szczypty cynamonu, mielonego, do oprószenia bananów
- 35 g cukru
-
50
g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 50% kakao, pokrojonej na kawałki
lub 50 g mlecznej czekolady, pokrojonej na kawałki - 40 g śmietany, min. 30% tłuszczu
- 2 białka
- 1 - 2 łyżki wiórków kokosowych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1672.5 kJ / 399.5 kcal
- Białko
- 6.5 g
- Węglowodany
- 52.5 g
- Tłuszcz
- 19.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 13 g
- Błonnik
- 32.5 g
- Sód
- 70.5 mg
Sposób przygotowania
- Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. W tym czasie na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej połówki banana. Przekroić je wzdłuż na pół, ułożyć w 2 kokilkach do zapiekania (Ø 9-10 cm), docisnąć palcami, aby wypełniły dno kokilek. Skropić sokiem z cytryny, posypać cynamonem, odstawić.
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać cukier, zmielić
15 s/obr. 10 . Cukier puder przesypać do innego naczynia, odstawić. - Do naczynia miksującego włożyć czekoladę, dodać śmietanę, rozdrobnić
10 s/obr. 7 . Przemieszać kopystką. Śmietanę z rozdrobnioną czekoladą przełożyć na banany, wypełniając wolne przestrzenie między nimi. Umyć i osuszyć naczynie miksujące. - Założyć motylek. Do czystego i suchego naczynia miksującego wlać białka, ubijać
1 min/obr. 3.5 . Zdjąć miarkę, ubijać bez założonej miarki1 min 30 s/obr. 3.5 , w tym czasie przez otwór w pokrywie naczynia miksującego dodawać stopniowo (1 łyżeczka co ok. 10 s) przygotowany wcześniej cukier puder. Zdjąć motylek. - Dodać wiórki kokosowe, wymieszać delikatnie kopystką. Przełożyć na banany z czekoladą. Piec 20 min (180°C). Podawać po 5-10 min od momentu wyjęcia deseru z piekarnika.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1672.5 kJ / 399.5 kcal
- Białko
- 6.5 g
- Węglowodany
- 52.5 g
- Tłuszcz
- 19.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 13 g
- Błonnik
- 32.5 g
- Sód
- 70.5 mg
Przybory kuchenne
piekarnik, miska, 2 kokilki (Ø 9-10 cm)Wskazówki i podpowiedzi
- W punkcie 3. można dodać również 20 g likieru kokosowego, np. Malibu®.
- Aby przygotować 4 porcje deseru, należy zwiększyć ilość składników dwukrotnie. W punkcie 4. wydłużyć wówczas czas ubijania białek o
1 min-1 min 30 s, zależnie od stopnia ubicia piany. Pozostałe kroki w przepisie wykonać bez zmian.