Wersje kompatybilne
Jogurt Balans
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 1 łyżeczka miodu, opcjonalnie
- 130 g suszonych owoców, mieszanych
- 75 g wody
- 2 szczypty cynamonu, mielonego
- 500 g jogurtu naturalnego, 1,5 % tłuszczu
- 2 łyżki zarodków pszennych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1530 kJ / 365 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 9.1 g
- Błonnik
- 9.1 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć suszone owoce, rozdrobnić
10-15 s/obr. 8 . - Dodać wodę i odstawić na ok. 10 min.
- Dodać cynamon, jogurt i miód, wymieszać
10 s/obr. 3 . Przełożyć do innego naczynia, odstawić na 2-3 godziny. - Jogurt Balans podawać posypany zarodkami pszennymi.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1530 kJ / 365 kcal
- Białko
- 13 g
- Węglowodany
- 49 g
- Tłuszcz
- 9.1 g
- Błonnik
- 9.1 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Suszone owoce można namoczyć kilka godz. wcześniej, wtedy należy pominąć namaczanie owoców w punkcie 2.
- Zamiast zarodków pszennych można użyć otrąb pszennych, pestek słonecznika lub siekanych orzechów laskowych
- Miód można zastąpić dowolnym syropem naturalnym (np. klonowym, daktylowym, kukurydzianym, melasą, syropem z agawy) lub ksylitolem.
