Wersje kompatybilne
Zapiekanka z kuskusu i dyni (dla dzieci)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 porcji
Składniki
- 20 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
- 250 g kaszy kuskus
- 1 łyżka bazylii, świeżej, drobno posiekanej
- 1 łyżka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do posmarowania naczynia żaroodpornego
- 600 g wody
-
450
g dyni, świeżej, pokrojonej na kawałki
lub 450 g dyni, mrożonej, pokrojonej na kawałki - 40 g pora, pokrojonego w 3 mm plastry
- 1 szczypta oregano, suszonego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 858 kJ / 205 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 37 g
- Tłuszcz
- 2 g
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia włożyć ser, rozdrobnić
5 s/obr. 10 . Przełożyć do osobnego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kuskus, dodać bazylię i oliwę, wymieszać kopystką, odstawić.
- Do naczynia miksującego wlać wodę, na pokrywie naczynia miksującego postawić dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej dynię, nałożyć pokrywę Varomy, gotować na parze
25 min/Varoma/obr. 1 . Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Gorącą wodę pozostałą w naczyniu miksującym przelać do osobnego naczynia, odstawić. - Na pokrywie naczynia miksującego umieścić miskę z wymieszanym kuskusem z bazylią i oliwą, odważyć do niej 300 g gorącej wody zachowanej z gotowania dyni. Zdjąć miskę i odstawić na ok. 5 min, aż kasza wchłonie całą wodę, następnie przemieszać widelcem, aby oddzielić od siebie ziarna.
- Do naczynia miksującego wlać 170 g gorącej wody zachowanej z gotowania dyni. Dodać pora, gotować
5 min/100°C/obr. 1 . - Dodać ugotowaną na parze dynię, rozdrobnić
20 s/obr. 5 . - Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
- Żaroodporne naczynie (20 x 30 cm) natłuścić oliwą, przełożyć do niego kuskus i za pomocą kopystki rozprowadzić równomiernie po całej powierzchni naczynia. Dodać rozdrobnioną dynię i za pomocą kopystki rozprowadzić ją równomiernie po całej powierzchni. Wierzch zapiekanki posypać oregano i rozdrobnionym parmezanem.
- Piec 30-35 min (180°C).
- Zapiekankę z kuskusu i dyni podzielić na porcje i podawać na ciepło.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 858 kJ / 205 kcal
- Białko
- 8 g
- Węglowodany
- 37 g
- Tłuszcz
- 2 g