Zapiekanka z kuskusu i dyni (dla dzieci)
TM6 TM5

Zapiekanka z kuskusu i dyni (dla dzieci)

2.3 (56 ocen)

Składniki

  • 20 g sera parmezan, pokrojonego na kawałki
  • 250 g kaszy kuskus
  • 1 łyżka bazylii, świeżej, drobno posiekanej
  • 1 łyżka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do posmarowania naczynia żaroodpornego
  • 600 g wody
  • 450 g dyni, świeżej, pokrojonej na kawałki
    lub 450 g dyni, mrożonej, pokrojonej na kawałki
  • 40 g pora, pokrojonego w 3 mm plastry
  • 1 szczypta oregano, suszonego

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
858 kJ / 205 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
2 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia włożyć ser, rozdrobnić 5 s/obr. 10. Przełożyć do osobnego naczynia, odstawić.
  2. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kuskus, dodać bazylię i oliwę, wymieszać kopystką, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać wodę, na pokrywie naczynia miksującego postawić dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej dynię, nałożyć pokrywę Varomy, gotować na parze 25 min/Varoma/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Gorącą wodę pozostałą w naczyniu miksującym przelać do osobnego naczynia, odstawić.
  4. Na pokrywie naczynia miksującego umieścić miskę z wymieszanym kuskusem z bazylią i oliwą, odważyć do niej 300 g gorącej wody zachowanej z gotowania dyni. Zdjąć miskę i odstawić na ok. 5 min, aż kasza wchłonie całą wodę, następnie przemieszać widelcem, aby oddzielić od siebie ziarna.
  5. Do naczynia miksującego wlać 170 g gorącej wody zachowanej z gotowania dyni. Dodać pora, gotować 5 min/100°C/obr. 1.
  6. Dodać ugotowaną na parze dynię, rozdrobnić 20 s/obr. 5.
  7. Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C.
  8. Żaroodporne naczynie (20 x 30 cm) natłuścić oliwą, przełożyć do niego kuskus i za pomocą kopystki rozprowadzić równomiernie po całej powierzchni naczynia. Dodać rozdrobnioną dynię i za pomocą kopystki rozprowadzić ją równomiernie po całej powierzchni. Wierzch zapiekanki posypać oregano i rozdrobnionym parmezanem.
  9. Piec 30-35 min (180°C).
  10. Zapiekankę z kuskusu i dyni podzielić na porcje i podawać na ciepło.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
858 kJ / 205 kcal
Białko
8 g
Węglowodany
37 g
Tłuszcz
2 g


Przybory kuchenne

miska, piekarnik, naczynie żaroodporne