Wersje kompatybilne
Owsianka z jabłkiem, bananem i daktylami (dla dzieci)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 160 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 10 g daktyli, suszonych, wypestkowanych
- 15 g płatków owsianych
- 40 g banana
- 150 g mleka (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 627.5 kJ / 150 kcal
- Białko
- 4.4 g
- Węglowodany
- 28.2 g
- Tłuszcz
- 3.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 3.6 g
- Sód
- 39.3 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć jabłka i daktyle, rozdrobnić
5 s/obr. 6 . Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego. - Dodać płatki owsiane, banana i mleko, gotować
6 min/100°C//obr. 1 , następnie wymieszać15 s/obr. 4 . Owsiankę z jabłkiem, bananem i daktylami podawać po ostudzeniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 627.5 kJ / 150 kcal
- Białko
- 4.4 g
- Węglowodany
- 28.2 g
- Tłuszcz
- 3.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.7 g
- Błonnik
- 3.6 g
- Sód
- 39.3 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, w punkcie 2. można wydłużyć czas miksowania.
- Można użyć dowolnego mleka, np. roślinnego, albo zastąpić je wodą.
- Daktyle można zastąpić suszonymi morelami.
){kind=link}