Owsianka z gruszką i bananem
TM6 TM5

Owsianka z gruszką i bananem

 4.5 (535 ocen)

Składniki

  • 80 g gruszki, obranej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 20 g banana
  • 20 g płatków owsianych
  • 90 g wody
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek (opcjonalnie)
Wartości odżywcze
na 1 porcja
Kalorie
751 kJ / 179 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcz
6.6 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
3.4 g
Sód
2.9 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć gruszkę i banan, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać płatki owsiane i wodę, rozdrobnić 3 s/obr. 6, następnie podgrzewać 3 min/90°C/obr. 2.
  3. Dodać oliwę, zmiksować 30 s/obr. 10. Pozostawić w naczyniu miksującym do momentu, aż jego zawartość osiągnie temp. 37°C. Owsiankę z gruszką i bananem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
Wartości odżywcze
na 1 porcja
Kalorie
751 kJ / 179 kcal
Białko
3 g
Węglowodany
31 g
Tłuszcz
6.6 g
Tłuszcz nasycony
1 g
Błonnik
3.4 g
Sód
2.9 mg

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 179,00
    Energia (kJ): 751,00
    Białko (g): 3,00
    Węglowodany (g): 31,00
    Węglowodany (cukry) (g): 15,10
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 6,60
    Tłuszcze nasycone (g): 1,00
    Tłuszcze jednonienasycone (g): 4,00
    Tłuszcze wielonienasycone (g): 1,20
    Cholesterol (mg): 0,00
    Błonnik (g): 3,40
    Prowitamina A (mcg): 2,56
    Witamina E (mg): 1,06
    Wapń (mg): 21,00
    Fosfor (mg): 102,00
    Żelazo (mg): 1,12
    Sód (mg): 2,85
  • Przepis przeznaczony dla dzieci od 6. miesiąca życia (urozmaicanie i zmiana konsystencji diety).
  • Owsianka z gruszką i bananem jest optymalnym przykładem urozmaicania diety, uzupełnia również poziom żelaza.
  • Danie jest wysokoenergetyczne dzięki zawartości płatków owsianych w połączeniu z bananem i oliwą, która jest dobrym źródłem tłuszczów nienasyconych.