Zupa krem z soczewicy (dla dzieci)
TM5 TM6

Zupa krem z soczewicy (dla dzieci)

 4.0 (207 ocen)

Składniki

  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 150 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
  • 60 g czerwonej soczewicy, suszonej, opłukanej
  • 600 g wody
  • 15 g oliwy z oliwek
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
984 kJ / 235.5 kcal
Białko
9.5 g
Węglowodany
35.5 g
Tłuszcz
8.5 g
Błonnik
5.6 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, ziemniaki i soczewicę, dodać wodę, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 25 min/100°C/obr. .
  2. Dodać oliwę, zmiksować 30 s/obr. 10.
  3. Zupę krem z soczewicy podawać na ciepło lub przelać do szczelnie zamykanego pojemnika, ostudzić i odstawić do zamrażalnika.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
984 kJ / 235.5 kcal
Białko
9.5 g
Węglowodany
35.5 g
Tłuszcz
8.5 g
Błonnik
5.6 g

Przybory kuchenne

szczelnie zamykany pojemnik, zamrażalnik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 235,50
    Energia (kJ): 984,00
    Białko (g): 9,50
    Węglowodany (g): 35,50
    Węglowodany (cukry) (g): 4,90
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 8,50
    Tłuszcze nasycone (g): 1,28
    Tłuszcze jednonienasycone (g): 5,00
    Tłuszcze wielonienasycone (g): 1,32
    Cholesterol (mg): 0,00
    Błonnik (g): 5,60
    Prowitamina A (mcg): 665,20
    Witamina E (mg): 1,00
    Wapń (mg): 35,00
    Fosfor (mg): 148,00
    Żelazo (mg): 2,40
    Sód (mg): 47,00
  • Przepis przeznaczony dla dzieci od 6. miesiąca życia (urozmaicanie i zmiana konsystencji diety).
  • Ta zupa krem oprócz soczewicy zawiera również marchewkę i ziemniaki, które dostarczają znacznej ilości białka, błonnika, prowitaminy A i fosforu.
  • Czerwona soczewica nie wymaga wcześniejszego namaczania.