Przecier ze szpinakiem, bananami i borówkami
TM5 TM6

Przecier ze szpinakiem, bananami i borówkami

 4.7 (35 ocen)

Składniki

  • 150 g wody
  • 50 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 600 g bananów, dojrzałych, pokrojonych na kawałki
  • 150 g borówek amerykańskich
  • ½ łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
678.5 kJ / 161.6 kcal
Białko
2.1 g
Węglowodany
40.2 g
Tłuszcz
0.7 g
Błonnik
4.1 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać szpinak, rozdrobnić 3 s/obr. 5, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 10 min/100°C/obr. 1.
  2. Dodać banany, borówki i sok z cytryny, zmiksować 30 s/obr. 8.
  3. Przecier ze szpinakiem, bananami i borówkami podawać na ciepło lub na zimno.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
678.5 kJ / 161.6 kcal
Białko
2.1 g
Węglowodany
40.2 g
Tłuszcz
0.7 g
Błonnik
4.1 g

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 161,50
    Energia (kJ): 678,50
    Białko (g): 2,13
    Węglowodany (g): 40,25
    Węglowodany (cukry) (g): 32,70
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 0,73
    Tłuszcze nasycone (g): 0,16
    Tłuszcze jednonienasycone (g): 0,08
    Tłuszcze wielonienasycone (g): 0,26
    Cholesterol (mg): 0
    Błonnik (g): 4,1
    Witamina A (mcg): 84,00
    Witamina E (mg): 1,07
    Wapń (mg): 26,50
    Fosfor (mg): 37,50
    Żelazo (mg): 1,22
    Sód (mg): 5,00
  • Przepis przeznaczony dla dzieci od 6. miesiąca życia (urozmaicanie i zmiana konsystencji diety).
  • Przecier ze szpinakiem, bananami i borówkami dostarcza dużej dawki energii, łatwo przyswajalnych węglowodanów i błonnika.