Przecier z jabłkiem, malinami i awokado
TM5 TM6

Przecier z jabłkiem, malinami i awokado

 4.8 (76 ocen)

Składniki

  • 400 g jabłek, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 40 g wody
  • 50 g malin, świeżych
    lub 50 g malin, mrożonych
  • 80 g awokado, dojrzałego, bardzo miękkiego, pokrojonego na kawałki
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
342.2 kJ / 81.5 kcal
Białko
1 g
Węglowodany
15.1 g
Tłuszcz
0.4 g
Błonnik
3.5 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć jabłka, dodać wodę, rozdrobnić 3 s/obr. 4, następnie gotować 10 min/100°C/obr. .
  2. Dodać maliny i awokado, zmiksować 15 s/obr. 8.
  3. Przecier z jabłkiem, malinami i awokado podawać na ciepło lub na zimno.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
342.2 kJ / 81.5 kcal
Białko
1 g
Węglowodany
15.1 g
Tłuszcz
0.4 g
Błonnik
3.5 g

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 81,50
    Energia (kJ): 342,25
    Białko (g): 0,97
    Węglowodany (g): 15,08
    Węglowodany (cukry) (g): 11,28
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 3,50
    Tłuszcze nasycone (g): 0,40
    Tłuszcze jednonienasycone (g): 2,32
    Tłuszcze wielonienasycone (g): 0,37
    Cholesterol (mg): 0,00
    Błonnik (g): 3,50
    Prowitamina A (mcg): 4,60
    Witamina E (mg): 0,65
    Wapń (mg): 10,50
    Fosfor (mg): 21,25
    Żelazo (mg): 0,60
    Sód (mg): 4,25
  • Przepis przeznaczony dla dzieci od 6. miesiąca życia (urozmaicanie i zmiana konsystencji diety).
  • Awokado dostarcza energii, a maliny są źródłem witaminy C i błonnika.