Makaron z koprem włoskim i morszczukiem (dla dzieci)
TM5 TM6

Makaron z koprem włoskim i morszczukiem (dla dzieci)

 1.8 (43 oceny)

Składniki

  • 100 g bulwy kopru włoskiego, pokrojonej na kawałki
  • 40 g ziemniaka, pokrojonego na kawałki
  • 40 g fileta z morszczuka, bez ości, pokrojonego na kawałki
  • 250 g wody
  • 20 g makaronu, suchego, drobnego, do zupy, o krótkim czasie gotowania (4-6 min)
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1075 kJ / 256 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
30.2 g
Tłuszcz
11.4 g
Błonnik
4.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć koper włoski i ziemniak, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  2. Dodać morszczuka, rozdrobnić 5 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.
  3. Dodać wodę, gotować 15 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać makaron, gotować 6 min/100°C//obr. .
  5. Makaron z koprem włoskim i morszczukiem podawać na ciepło polany oliwą.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1075 kJ / 256 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
30.2 g
Tłuszcz
11.4 g
Błonnik
4.2 g

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 256,00
    Energia (kJ): 1075,00
    Białko (g): 11,00
    Węglowodany (g): 30,20
    Węglowodany (cukry) (g): 5,02
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 11,40
    Tłuszcze nasycone (g): 1,76
    Tłuszcze jednonienasycone (g): 7,30
    Tłuszcze wielonienasycone (g): 1,59
    Cholesterol (mg): 20,00
    Błonnik (g): 4,18
    Prowitamina A (mcg): 10,26
    Witamina E (mg): 1,16
    Wapń (mg): 71,00
    Fosfor (mg): 149,00
    Żelazo (mg): 1,40
    Sód (mg): 95,00
  • Przepis przeznaczony dla dzieci od 7. miesiąca życia (urozmaicanie i zmiana konsystencji diety).
  • Danie jest zbilansowane pod względem składników odżywczych. Koper włoski zawiera błonnik i witaminy, ryby – białko, ziemniaki – węglowodany, a oliwa – tłuszcze nienasycone.