Ziemniaki z tuńczykiem, pomidorami i szpinakiem (dla dzieci)

3.3 (36 ocen)

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 35 min

150 g ziemniaków, pokrojonych na kawałki
50 g pora, pokrojonego w 1 cm plastry
200 g wody
30 g liści szpinaku baby, świeżych
100 g pomidorów śliwkowych, obranych, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
80 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego z zalewy
25 g sera żółtego, pokrojonego na ok. 1 cm kawałki
10 g oliwy z oliwek

Do naczynia miksującego włożyć ziemniaki i por, dodać wodę, gotować 20 min/100°C/obr. 1.
Dodać szpinak i pomidory, gotować 3 min/100°C/obr. 1.
Dodać tuńczyka, ser i oliwę, wymieszać 2 s//obr. 4.
Ziemniaki z tuńczykiem, pomidorami i szpinakiem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze na porcję:

Energia (kcal): 192,00
Energia (kJ): 818,00
Białko (g): 14,70
Węglowodany (g): 17,42
Węglowodany (cukry) (g): 3,10
Całkowita zawartość tłuszczu (g): 8,63
Tłuszcze nasycone (g): 2,61
Tłuszcze jednonienasycone (g): 4,53
Tłuszcze wielonienasycone (g): 0,88
Cholesterol (mg): 36,87
Błonnik (g): 2,79
Witamina A (mcg): 303,60
Witamina E (mg): 1,74
Wapń (mg): 139,00
Fosfor (mg): 202,00
Żelazo (mg): 1,98
Sód (mg): 332,00
Przepis przeznaczony dla dzieci od 12. miesiąca życia (żywienie starszych dzieci).
Jest to danie wysokokaloryczne ze względu na ziemniaki, ser żółty i oliwę. Tuńczyk jest bogatym źródłem białka.