Lody kremowe z awokado i jogurtem
TM5 TM6

Lody kremowe z awokado i jogurtem

 3.9 (17 ocen)

Składniki

  • 200 g awokado, dojrzałego, bardzo miękkiego, pokrojonego na kawałki
  • 125 g jogurtu typu greckiego
  • 120 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
  • 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
612.8 kJ / 146 kcal
Białko
2.4 g
Węglowodany
12.2 g
Tłuszcz
10.8 g
Błonnik
2.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć awokado, jogurt i banan, dodać sok z cytryny, rozdrobnić 20 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić 15 s/obr. 5. W razie potrzeby czynność powtarzać, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Przełożyć do 4 foremek do lodów, odstawić do zamrażalnika na ok. 6 godz.
  2. Lody kremowe z awokado i jogurtem podawać jako deser.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
612.8 kJ / 146 kcal
Białko
2.4 g
Węglowodany
12.2 g
Tłuszcz
10.8 g
Błonnik
2.2 g

Przybory kuchenne

foremki do lodów, zamrażalnik

Wskazówki i podpowiedzi

  • Wartości odżywcze na porcję:

    Energia (kcal): 146,00
    Energia (kJ): 612,75
    Białko (g): 2,38
    Węglowodany (g): 12,25
    Węglowodany (cukry) (g): 9,39
    Całkowita zawartość tłuszczu (g): 10,75
    Tłuszcze nasycone (g): 2,75
    Tłuszcze jednonienasycone (g): 6,73
    Tłuszcze wielonienasycone (g): 0,75
    Cholesterol (mg): 9,50
    Błonnik (g): 2,16
    Witamina A (mcg): 24,80
    Witamina E (mg): 0,63
    Wapń (mg): 49,75
    Fosfor (mg): 57,00
    Żelazo (mg): 0,65
    Sód (mg): 21,00
  • Przepis przeznaczony dla dzieci od 12. miesiąca życia.
  • Lody należy przechowywać w szczelnie zamykanych woreczkach lub pojemnikach.
  • Lody kremowe z awokado i jogurtem to zdrowa, atrakcyjna i naturalna propozycja lodów domowych.