Wersje kompatybilne
Wystrzałowe szaszłyki owocowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 16 porcji
Składniki
- 100 g wiórków kokosowych
- 70 g słonecznika łuskanego
- 200 g moreli suszonych, bez pestek
- 5 g wody
-
20 - 30
g syropu kokosowego
lub 20 - 30 g syropu klonowego - 1 łyżeczka oleju kokosowego
- ½ ananasa, świeżego, obranego ze skórki, bez zdrewniałego rdzenia
- ½ arbuza
- ½ melona kantalupa
- 16 truskawek, świeżych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 622.3 kJ / 148.1 kcal
- Białko
- 2.9 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 6.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.1 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 19 mg
Sposób przygotowania
- Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać wiórki kokosowe, rozdrobnić
7 s/obr. 7 . Przesypać do innego naczynia. - Do naczynia miksującego wsypać 50 g rozdrobnionych wiórków kokosowych, dodać słonecznik, morele, wodę, syrop kokosowy i olej kokosowy, rozdrobnić
20 s/obr. 6 . Przełożyć do innego naczynia. Nabierając masę łyżką, uformować w dłoniach 32 kulki (Ø 2,5 cm), następnie obtoczyć w pozostałych rozdrobnionych wiórkach kokosowych, odstawić do lodówki. - Na desce ułożyć ananasa rozcięciem do dołu i pokroić w 1,5 cm plastry. Z połowy plastrów wykroić 4-5 trójkątów. Pozostałe plastry pokroić na 3-4 kwadraty, następnie z każdego kwadratu wykroić u podstawy trójkąt, tworząc kształt dołu rakiety, odstawić.
- Na desce ułożyć arbuza rozcięciem do dołu i pokroić w 1,5 cm plastry. Z plastrów obrać skórkę, usunąć część nasienną. Z połowy plastrów wykroić 4-5 trójkątów. Pozostałe plastry pokroić na 3-4 kwadraty, następnie z każdego kwadratu wykroić u podstawy trójkąt, tworząc kształt dołu rakiety, odstawić.
- Na desce ułożyć melona rozcięciem do dołu i pokroić w 1,5 cm plastry. Z plastrów obrać skórkę, usunąć część nasienną. Z połowy plastrów wykroić 4-5 trójkątów. Pozostałe plastry pokroić na 3-4 kwadraty, następnie z każdego kwadratu wykroić u podstawy trójkąt, tworząc kształt dołu rakiety, odstawić.
- Truskawki pokroić w poprzeczne 1 cm plastry, odstawić.
- Przygotowane kulki morelowe i owoce nabijać na patyczki do szaszłyków w następującej kolejności: prostokąt z wycięciem (ananas, arbuz lub melon), plaster truskawki, kulka morelowa, plaster truskawki, kulka morelowa i trójkąt (ananas, arbuz lub melon). Czynności powtarzać do skończenia składników (patrz wskazówka). Przełożyć na talerz do serwowania potraw (patrz wskazówka). Wystrzałowe szaszłyki owocowe przechowywać w lodówce do momentu podania.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 622.3 kJ / 148.1 kcal
- Białko
- 2.9 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 6.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.1 g
- Błonnik
- 4 g
- Sód
- 19 mg
Przybory kuchenne
lodówka, drewniane patyczki do szaszłyków (ok. 15 cm), talerz do serwowania potraw, deska do krojeniaWskazówki i podpowiedzi
- Wystrzałowe szaszłyki owocowe można wbić w styropianową kulę lub w przekrojonego na pół arbuza albo ściętego u podstawy grejpfruta.
- Pozostałe kawałki owoców można wykorzystać do przygotowania smoothie lub sałatki owocowej.