Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw
TM6 TM5

Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw

4.7 (312 ocen)

Składniki

  • 1 - 2 łyżeczki suszonych płatków chili
  • 1 łyżeczka prażonej cebulki, gotowej
  • 1 ½ łyżeczki czosnku suszonego, w płatkach
    lub 1 ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¾ łyżeczki kminku
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 5 g oliwy z oliwek
  • 800 - 1000 g warzyw korzeniowych, mieszanych, np. ziemniaków, marchewki, buraka, selera, pietruszki, pokrojonych na frytki (7 x 0,5 cm)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
411.5 kJ / 98.3 kcal
Białko
4.3 g
Węglowodany
22.3 g
Tłuszcz
2.5 g
Tłuszcz nasycony
0.3 g
Błonnik
7.9 g
Sód
610 mg

Sposób przygotowania

  1. Rozgrzać piekarnik do temp. 190°C, termoobieg. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego wsypać chili, prażoną cebulkę, czosnek, sól, kminek, oregano i paprykę, zmielić 15 s/obr. 10 (patrz wskazówka).
  3. Dodać oliwę i warzywa, wymieszać 30 s//obr. 1. W razie potrzeby przemieszać kopystką. Przełożyć na wcześniej przygotowaną blachę. Piec 35-40 min (190°C, termoobieg), co jakiś czas mieszając frytki w trakcie pieczenia. Frytki z warzyw z domową mieszanką przypraw podawać jako przekąskę, np. z dodatkiem ketchupu (patrz wskazówka).

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
411.5 kJ / 98.3 kcal
Białko
4.3 g
Węglowodany
22.3 g
Tłuszcz
2.5 g
Tłuszcz nasycony
0.3 g
Błonnik
7.9 g
Sód
610 mg


Przybory kuchenne

piekarnik, blacha i papier do pieczenia

Wskazówki i podpowiedzi

  • Frytki można przygotować z mniejszą ilością przypraw. W tym celu mieszankę przypraw w punkcie 2. przesypać do szczelnie zamykanego słoiczka, następnie w punkcie 3. do naczynia miksującego wsypać 2-3 łyżeczki przyprawy, następnie dodać oliwę i warzywa. Pozostałą część przyprawy można wykorzystać do innych potraw warzywnych lub mięsnych. Przechowywać do 3 miesięcy w suchym i chłodnym miejscu.
  • Przepis „Ketchup” znajduje się na platformie Cookidoo®.