Azjatycki ryż z warzywami
TM6 TM5

Azjatycki ryż z warzywami

4.8 (4.0K oceny)

Składniki

  • 110 g zielonej papryki, pokrojonej w słupki (ok. 3 cm x 3 mm)
  • 65 g czerwonej papryki, pokrojonej w słupki (ok. 3 cm x 3 mm)
  • 250 g pieczarek, pokrojonych w plastry
  • 120 g marchewki, pokrojonej w słupki (ok. 3 cm x 3 mm)

Ryż

  • 300 g ryżu
  • 2 ząbki czosnku
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 800 g wody
  • 10 g soli

Stir-fry

  • 1 ząbek czosnku
  • 10 g korzenia imbiru, świeżego
  • 45 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 70 g boczku wędzonego, bez skóry i kości, pokrojonego w 2,5 cm paski
  • 200 g cebuli, pokrojonej w piórka
  • 200 g kiełków soi, świeżych
  • 50 g sosu sojowego
  • ½ łyżeczki curry, mielonego
  • ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
  • 1 łyżka ziaren sezamu

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1935 kJ / 463 kcal
Białko
10.99 g
Węglowodany
51.82 g
Tłuszcz
23.56 g
Błonnik
9.33 g

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma. Odważyć do niej paprykę zieloną i paprykę czerwoną. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego pieczarki i marchewkę, odstawić.

Ryż

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego ryż, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać oliwę, dusić bez założonej miarki 5 min/120°C/obr. 2.
  3. Dodać wodę i sól, włożyć koszyczek z ryżem, gotować 11 min/100°C/obr. 4. Ryż dokładnie przemieszać kopystką.
  4. Nałożyć przystawkę Varoma z warzywami, gotować na parze 16 min/Varoma/obr. 2. Zdjąć przystawkę Varoma, warzywa odsączyć z nadmiaru płynu, przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  5. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Ryż przełożyć naczynia, w którym znajdują się ugotowane na Varomie warzywa. Opłukać naczynie miksujące.

Stir-fry

  1. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, imbir i seler naciowy i oliwę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  2. Dodać boczek, dusić bez założonej miarki 5 min/120°C//obr. 1.
  3. Dodać cebulę, dusić 5 min/120°C//obr. 1.
  4. Dodać kiełki soi, sos sojowy, curry, kurkumę, paprykę słodką i pieprz cayenne, dusić 3 min/120°C/obr. 1. Zawartość naczynia miksującego przełożyć do naczynia, w którym znajdują się warzywa i ryż, całość wymieszać kopystką, wierzch posypać sezamem. Azjatycki ryż z warzywami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1935 kJ / 463 kcal
Białko
10.99 g
Węglowodany
51.82 g
Tłuszcz
23.56 g
Błonnik
9.33 g