Risotto z cukinią i serem feta
TM5 TM6

Risotto z cukinią i serem feta

4.2 (1.1K oceny)

Składniki

  • 180 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 50 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 1 ząbek czosnku
  • 25 g masła
  • 25 g oliwy z oliwek
  • 320 g ryżu do risotto, np. arborio
  • 70 g białego wina, wytrawnego
  • 680 g wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 100 g sera feta, pokrojonego w 1 cm kostkę
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 10 liści bazylii, świeżych, posiekanych

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1921.8 kJ / 459 kcal
Białko
10.7 g
Węglowodany
66.5 g
Tłuszcz
16.3 g
Błonnik
2.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek i masło, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5 Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 3 min/120°C//obr. 1.
  3. Dodać ryż, gotować 1 min/100°C/obr. 1.
  4. Dodać rozdrobnioną wcześniej cukinię i wino, gotować bez założonej miarki kolejne 2 min/100°C//obr. 1.
  5. Dodać wodę i koncentrat bulionu warzywnego, gotować 14 min/100°C//obr. 1.
  6. Dodać ser feta, sól i pieprz, wymieszać kopystką. Risotto pozostawić w naczyniu miksującym na 5 min, aby ryż wchłonął cały płyn.
  7. Dodać bazylię, dokładnie wymieszać kopystką.
  8. Risotto z cukinią i serem feta podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1921.8 kJ / 459 kcal
Białko
10.7 g
Węglowodany
66.5 g
Tłuszcz
16.3 g
Błonnik
2.8 g