Makaron z tuńczykiem i pomidorami
TM6 TM5

Makaron z tuńczykiem i pomidorami

4.5 (567 ocen)

Składniki

  • 30 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 50 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 400 g pomidorów, z puszki, przekrojonych na pół
    lub 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • ½ łyżeczki soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
  • 150 g tuńczyka, w sosie własnym, z puszki, odsączonego z zalewy
  • 50 g czarnych oliwek, bez pestek
  • 10 g kaparów, solonych, odsączonych z zalewy

Makaron

  • 1500 g wody
  • 250 g makaronu, suchego, typu kolanka
    lub 250 g makaronu, suchego, typu penne rigate
  • 1 łyżeczka soli

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1603.6 kJ / 383 kcal
Białko
19.3 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcz
10.8 g
Tłuszcz nasycony
2.8 g
Błonnik
4.3 g
Sód
1256 mg

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 8 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, następnie dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać pomidory, sól, pieprz i oregano, gotować 5 min/100°C/obr. 2. Zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować ponownie 5 min/100°C/obr. 2.
  4. Dodać tuńczyka, oliwki i kapary, gotować 2 min/100°C//obr. 1. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.

Makaron

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, gotować 10 min/100°C/obr. 1.
  2. Dodać makaron i sól, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1. Ostrożnie odcedzić makaron przez koszyczek, przełożyć do dużej miski, na makaron przełożyć tuńczyka z pomidorami, posypać rozdrobnionym parmezanem, dokładnie wymieszać.
  3. Makaron z tuńczykiem i pomidorami podawać na ciepło jako danie główne.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1603.6 kJ / 383 kcal
Białko
19.3 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcz
10.8 g
Tłuszcz nasycony
2.8 g
Błonnik
4.3 g
Sód
1256 mg


Przybory kuchenne

duża miska