Sałatka z makaronu z pstrągiem i warzywami
TM6 TM5

Sałatka z makaronu z pstrągiem i warzywami

3.9 (9 ocen)

Składniki

  • 1000 g wody
  • 200 g białego wina
  • 100 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 400 g filetów z pstrąga, świeżych, bez skóry i ości
    lub 400 g filetów z łososia, świeżych, bez skóry
  • 200 g zielonego groszku, mrożonego (patrz wariant)
  • 240 g makaronu, suchego, krótkiego (np. mezze penne rigate), o czasie gotowania 10 min
  • 30 g oliwy z oliwek, plus dodatkowo 1 łyżka
  • 1 ząbek czosnku
  • 30 g kaparów, solonych, opłukanych
  • 80 g czarnych oliwek, bez pestek
  • 350 g pomidorków cherry, przekrojonych na pół lub pokrojonych w ćwiartki
  • 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego (opcjonalnie)
  • 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (opcjonalnie)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1659.7 kJ / 396.7 kcal
Białko
21.2 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcz
13.7 g
Tłuszcz nasycony
2.4 g
Błonnik
4.3 g
Sód
846.5 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, wino i sok pomarańczowy, dodać sól. Nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej filety z pstrąga. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego groszek, dusić 12 min/120°C/obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić.
  2. Przez otwór w pokrywie naczynia miksującego dodać makaron, ponownie nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 10 min/Varoma//obr. 1. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Makaron odcedzić przez koszyczek, krótko opłukać pod zimną wodą. Przełożyć makaron do naczynia, w którym danie będzie podawane i wymieszać z 1 łyżką oliwy.
  3. Do naczynia miksującego włożyć czosnek, dodać pozostałe 30 g oliwy, dusić 3 min/120°C/obr. 1. Czosnek można ostrożnie usunąć (patrz wskazówka).
  4. Dodać ugotowane filety z pstrąga, ugotowany groszek, kapary i oliwki, gotować 3 min/100°C//obr. 1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej pomidorki cherry, odstawić. Zawartość naczynia miksującego przełożyć do naczynia z makaronem, następnie dodać odważone wcześniej pomidorki i dokładnie wymieszać. Doprawić pieprzem i sokiem z cytryny. Sałatkę z makaronu z pstrągiem i warzywami podawać w temperaturze pokojowej lub schłodzoną.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1659.7 kJ / 396.7 kcal
Białko
21.2 g
Węglowodany
41 g
Tłuszcz
13.7 g
Tłuszcz nasycony
2.4 g
Błonnik
4.3 g
Sód
846.5 mg


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Czosnek można usunąć lub rozdrobnić 5 s/obr. 6 przed duszeniem w punkcie 3., wówczas potrawa będzie bardziej aromatyczna.
  • Smak potrawy można wzbogacić, dodając posiekaną natkę pietruszki.
  • Pstrąga można również zastąpić filetami z miecznika. W zależności od jakości i rodzaju ryby, czas gotowania na parze w punkcie 1. można dostosować do swoich upodobań.
  • Groszek mrożony można zastąpić odsączonym groszkiem z puszki, należy wówczas dodać go na końcu punktu 2. do naczynia, w którym danie będzie podawane, razem z makaronem i oliwą.
  • Preferując większe kawałki, nie należy dodawać ryby do naczynia miksującego w punkcie 4., lecz pokroić rybę na kawałki i delikatnie wymieszać z sałatką za pomocą kopystki.