Risotto z cukinii
TM6 TM5

Risotto z cukinii

4.0 (551 ocen)

Składniki

  • 600 g gorącej wody
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 100 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
  • 700 g cukinii, pokrojonej na kawałki
  • 70 g cebuli dymki, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
  • 1 ząbek czosnku
  • 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
  • 40 g oliwy z oliwek
  • 300 g ryżu do risotto (np. Arborio lub Carnaroli), o 14-15 min czasie gotowania (patrz wskazówka)
  • 150 g białego wina, wytrawnego
  • 1 łyżeczka soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 20 g masła

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1566 kJ / 374 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
46 g
Tłuszcz
14 g
Tłuszcz nasycony
5.6 g
Błonnik
1.6 g
Sód
635.6 mg

Sposób przygotowania

  1. Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej wodę, dodać koncentrat bulionu warzywnego, wymieszać, odstawić.
  2. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego włożyć parmezan, rozdrobnić 10 s/obr. 10. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  4. Do naczynia miksującego włożyć cukinię, rozdrobnić 8 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  5. Do naczynia miksującego włożyć cebulę dymkę, czosnek i imbir, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 2 min/120°C/obr. 1.
  6. Dodać ryż, gotować 1 min/100°C//obr. 1.
  7. Dodać wino, gotować bez założonej miarki 2 min/100°C//obr. 1.
  8. Dodać przygotowaną wcześniej wodę z koncentratem bulionu warzywnego, rozdrobnioną cukinię, sól i pieprz, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować 12-14 min/100°C//obr. 1.
  9. Dodać rozdrobnioną natkę pietruszki, rozdrobniony parmezan i masło, wymieszać przy pomocy kopystki 1 min//obr. 2. Risotto z cukinii podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1566 kJ / 374 kcal
Białko
11 g
Węglowodany
46 g
Tłuszcz
14 g
Tłuszcz nasycony
5.6 g
Błonnik
1.6 g
Sód
635.6 mg


Przybory kuchenne

miska

Wskazówki i podpowiedzi

  • Należy dostosować czas gotowania ryżu do wartości podanych na opakowaniu.