Kokosowe curry z kurczakiem i ryżem
TM6 TM5

Kokosowe curry z kurczakiem i ryżem

4.7 (2.2K oceny)

Składniki

  • 800 g wody
  • 1 ¾ łyżeczki soli
  • 200 g ryżu białego, długoziarnistego (np. basmati)
  • 400 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonego na 2 cm kawałki
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 200 g papryki, w dowolnym kolorze, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w na 2 cm kawałki
  • 200 g cukinii, pokrojonej na 2 cm kawałki
  • 120 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 30 g oleju
  • 30 g koncentratu pomidorowego
  • 400 g mleczka kokosowego
  • 20 - 30 g miodu
  • 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 2 łyżeczki curry, mielonego (patrz wskazówka)
  • ¼ łyżeczki chili, mielonego (opcjonalnie)
  • kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2765.5 kJ / 660.5 kcal
Białko
29.5 g
Węglowodany
61 g
Tłuszcz
34.3 g
Tłuszcz nasycony
22.8 g
Błonnik
6 g
Sód
858.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać 1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż. Na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma, odważyć do niej kurczaka. Upewnić się, że niektóre otwory pozostały niezakryte, aby umożliwić cyrkulację pary. Mięso oprószyć ¼ łyżeczki pieprzu i ¼ łyżeczki soli. Włożyć wkład Varomy, odważyć do niego paprykę i cukinię, gotować na parze 20 min/Varoma/obr. 4. Zdjąć przystawkę Varoma, odstawić. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ryż przełożyć do innego naczynia, odstawić w ciepłe miejsce, aby nie ostygł. Opróżnić naczynie miksujące.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać ugotowanego na parze kurczaka, koncentrat pomidorowy, mleczko kokosowe, miód, sok z limonki, curry, chili, pozostałe ¼ łyżeczki pieprzu i ½ łyżeczki soli, gotować 10 min/95°C//obr. 1.
  4. Dodać ugotowaną na parze paprykę i cukinię, wymieszać kopystką. Kokosowe curry z kurczakiem przełożyć do miseczek, udekorować kolendrą i podawać z ryżem bezpośrednio po przygotowaniu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2765.5 kJ / 660.5 kcal
Białko
29.5 g
Węglowodany
61 g
Tłuszcz
34.3 g
Tłuszcz nasycony
22.8 g
Błonnik
6 g
Sód
858.8 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • Jeżeli mieszanka curry jest łagodna, smak potrawy można wzbogacić dodatkiem mielonych przypraw, np.: ½ łyżeczki kminu rzymskiego, ½ łyżeczki cynamonu i ½ łyżeczki kurkumy.
  • 400 g fileta z piersi kurczaka można zastąpić taką samą ilością mięsa z udek kurczaka. Ilość mięsa można zwiększyć do 500 g.