Makaron z krewetkami i szpinakiem
TM6

Makaron z krewetkami i szpinakiem

4.5 (617 ocen)

Składniki

  • 1400 g wody
  • 50 g oliwy z oliwek
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • 350 g makaronu, suchego, typu penne lub innego makaronu
  • 2 - 3 ząbki czosnku
  • 150 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm półplastry
  • 10 - 15 g liści kolendry, świeżych
  • 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu
  • 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    lub 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
  • 30 g mąki pszennej
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 300 - 400 g krewetek, surowych, obranych, oczyszczonych (patrz wskazówka)
  • 70 g liści szpinaku baby, świeżych
  • 50 g rukoli (opcjonalnie)
    lub 50 g rukwi wodnej, tylko liście (opcjonalnie)
  • ser parmezan, tarty, do podania
  • pieprz czarny, świeżo mielony, do podania

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3199.8 kJ / 764.3 kcal
Białko
36.8 g
Węglowodany
81.3 g
Tłuszcz
33.3 g
Tłuszcz nasycony
13 g
Błonnik
4.3 g
Sód
1007.8 mg

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego wlać 1200 g wody i 20 g oliwy, dodać 1 łyżeczkę soli, uruchomić Czajnik /100°C.
  2. Dodać makaron, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć koszyczek, gotować zgodnie z czasem podanym na opakowaniu/100°C//obr. 1 lub do uzyskania twardości al dente. Odcedzić przez dolną część przystawki Varoma, odstawić.
  3. Do naczynia miksującego wlać pozostałe 30 g oliwy, dodać czosnek, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  4. Dodać cukinię i kolendrę, dusić 5 min/120°C/obr. 1.
  5. Dodać śmietanę, pozostałe 200 g wody, koncentrat bulionu warzywnego, mąkę, pozostałe ½ łyżeczki soli i pieprz, uruchomić Zagęszczanie/100°C.
  6. Dodać krewetki, szpinak i rukolę, gotować 3-5 min/100°C//obr. . Dodać ugotowany makaron, przemieszać kopystką. Pozostawić w naczyniu miksującym na 1-2 min, aby makaron się zagrzał. Makaron z krewetkami i szpinakiem podawać z dodatkiem tartego parmezanu i świeżo mielonego pieprzu.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
3199.8 kJ / 764.3 kcal
Białko
36.8 g
Węglowodany
81.3 g
Tłuszcz
33.3 g
Tłuszcz nasycony
13 g
Błonnik
4.3 g
Sód
1007.8 mg


Wskazówki i podpowiedzi

  • 300-400 g krewetek można uzyskać z ok. 750 g mrożonych.