Spaghetti diavolo z makaronem pełnoziarnistym
TM6 TM5

Spaghetti diavolo z makaronem pełnoziarnistym

4.6 (954 oceny)

Składniki

  • 4 łodyżki bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
  • 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • ½ - 2 czerwone papryczki chili, świeże, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
    lub ½ - 2 czerwone papryczki chili, suszone, bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki (patrz wskazówka)
  • 1 - 2 ząbki czosnku
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 350 g wody
  • 400 g krojonych pomidorów, z puszki
  • 20 g koncentratu pomidorowego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 1 szczypta cukru
  • 160 g makaronu pełnoziarnistego (o czasie gotowania 8-10 min)

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1501 kJ / 359 kcal
Białko
13.5 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcz
7.5 g
Błonnik
12.8 g

Sposób przygotowania

  1. Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć bazylię i natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
  2. Do naczynia miksującego włożyć cebulę, chili i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 4 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.
  3. Dodać rozdrobnione wcześniej zioła, wodę, pomidory, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz i cukier, gotować 8 min/100°C/obr. 1.
  4. Przez otwór w pokrywie naczynia miksującego dodać makaron spaghetti, gotować bez założonej miarki 12-15 min/100°C//obr. 0.5 lub do uzyskania twardości al dente. Spaghetti Diavolo z makaronem pełnoziarnistym podawać bezpośrednio po przygotowaniu udekorowane bazylią.

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
1501 kJ / 359 kcal
Białko
13.5 g
Węglowodany
56 g
Tłuszcz
7.5 g
Błonnik
12.8 g


Wskazówki i podpowiedzi

  • Ilość papryczki chili należy dostosować do własnych preferencji smakowych. Przed dodaniem jej do naczynia miksującego warto sprawdzić poziom ostrości, próbując bardzo mały kawałek na surowo.