Wersje kompatybilne
Smoothie fitness
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 10 g otrębów pszennych
- 300 g melona miodowego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 100 g malin, mrożonych
- 1 łyżka miodu
- 100 g jogurtu naturalnego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 590 kJ / 140 kcal
- Białko
- 5 g
- Węglowodany
- 32.7 g
- Tłuszcz
- 1.8 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wsypać otręby, zmielić
1 min/obr. 10 . - Dodać melon, maliny, miód, zmiksować
30 s/obr. 10 . - Dodać jogurt, wymieszać
5 s/obr. 3 . Smoothie fitness podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 590 kJ / 140 kcal
- Białko
- 5 g
- Węglowodany
- 32.7 g
- Tłuszcz
- 1.8 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Smoothie może stanowić pożywne śniadanie, dzięki zawartemu w otrębach i malinach błonnikowi.
