Wersje kompatybilne
Zielony koktajl z jarmużem i ananasem Moniki Rachwał
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 porcji
Składniki
- 40 g płatków owsianych
- 100 g wody, gorącej
- 700 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 50 g jarmużu, bez twardych łodyg
- 25 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 200 g wody mineralnej, niegazowanej
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 448.2 kJ / 107.1 kcal
- Białko
- 2.5 g
- Węglowodany
- 24.9 g
- Tłuszcz
- 0.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 3.2 g
- Sód
- 7.8 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywę naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej płatki owsiane i gorącą wodę, wymieszać, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć ananasa, jarmuż, dodać sok z cytryny i wodę mineralną, zmiksować
15 s/obr. 10 . - Dodać wcześniej namoczone płatki owsiane, zmiksować
1 min/obr. 10 . Zielony koktajl z jarmużem i ananasem Moniki Rachwał podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 448.2 kJ / 107.1 kcal
- Białko
- 2.5 g
- Węglowodany
- 24.9 g
- Tłuszcz
- 0.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 3.2 g
- Sód
- 7.8 mg
