Wersje kompatybilne
Smoothie jabłko-pomarańcza-kalarepa
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 porcji
Składniki
- 380 g kalarepy, pokrojonej na kawałki
- 140 g kiwi, pokrojonych w ćwiartki
- 180 g jabłek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 200 g pomarańczy, pokrojonej na kawałki
- 20 g wiórków kokosowych
- 30 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 500 g wody mineralnej, niegazowanej (patrz wskazówka)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 447 kJ / 107 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 10 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć kalarepę, kiwi, jabłka, pomarańczę i wiórki kokosowe, dodać sok z limonki, zmiksować
10 s/obr. 10 . - Dodać wodę, zmiksować
1 min/obr. 10 . Smoothie jabłko-pomarańcza-kalarepa podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 447 kJ / 107 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 4.6 g
- Sód
- 10 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Aby uzyskać bardziej płynne smoothie, należy w punkcie 2 dodać o 100-200 g wody więcej.
- Do przygotowania smoothie najlepsze są świeże warzywa i owoce, dojrzałe oraz dobrej jakości.
