Wersje kompatybilne
Napój z rukolą i rukwią
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 szklanki
Składniki
- 40 g rukoli
- 30 g rukwi wodnej
- 150 g truskawek, świeżych
- 4 - 5 daktyli, suszonych, bez pestek
- 350 - 400 g wody kokosowej, schłodzonej
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 279 kJ / 66 kcal
- Białko
- 1 g
- Węglowodany
- 13 g
- Tłuszcz
- 0 g
- Błonnik
- 2.1 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć rukolę, rukiew, truskawki, daktyle i wodę kokosową, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . - Napój z rukolą i rukwią podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 279 kJ / 66 kcal
- Białko
- 1 g
- Węglowodany
- 13 g
- Tłuszcz
- 0 g
- Błonnik
- 2.1 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Zielone warzywa liściaste są źródłem wapnia i żelaza.
Daktyle są dobrym źródłem błonnika.
- Zielone warzywa liściaste są źródłem wapnia i żelaza.
- Zamiast rukwi wodnej można użyć roszponki.
- Truskawki można zastąpić liśćmi zielonej sałaty, aby otrzymać sok warzywny.
