Wersje kompatybilne
Smoothie jogurtowe z owocami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 szklanek
Składniki
- 240 g jabłek (ok. 2 szt.), bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
-
150
g fig, pokrojonych w ćwiartki, lekko zmrożonych
lub 150 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki, lekko zmrożonych - 250 g jogurtu typu greckiego
-
150
g wody
lub 150 g mleka - 1 łyżeczka miodu
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 382.6 kJ / 91.5 kcal
- Białko
- 4.7 g
- Węglowodany
- 19.2 g
- Tłuszcz
- 0.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 2 g
- Sód
- 22 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć jabłka i figi, dodać jogurt, wodę, miód i cynamon, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . Przelać do szklanek. Smoothie jogurtowe z owocami podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 382.6 kJ / 91.5 kcal
- Białko
- 4.7 g
- Węglowodany
- 19.2 g
- Tłuszcz
- 0.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 2 g
- Sód
- 22 mg
Przybory kuchenne
szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Aby lekko zmrozić figi lub gruszki, należy obrać je ze skórki, pokroić na kawałki, rozłożyć na tacy lub talerzu, owinąć folią spożywczą i wstawić do zamrażalnika na 1-2 godz.
