Wersje kompatybilne
Tropikalne smoothie z truskawkami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 6 szklanek
Składniki
- 340 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego
- 270 g truskawek, mrożonych
- 400 g mleczka kokosowego
- 140 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 50 - 60 g cukru
- 2 łyżki płatków kokosowych, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 975.2 kJ / 233.1 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 26.9 g
- Tłuszcz
- 10.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.3 g
- Błonnik
- 2.1 g
- Sód
- 11.1 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć ananasa i truskawki, dodać mleczko kokosowe, sok z pomarańczy i cukier, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . Przelać do szklanek. Tropikalne smoothie z truskawkami udekorować płatkami kokosowymi, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 975.2 kJ / 233.1 kcal
- Białko
- 2.4 g
- Węglowodany
- 26.9 g
- Tłuszcz
- 10.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 10.3 g
- Błonnik
- 2.1 g
- Sód
- 11.1 mg
Przybory kuchenne
szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Aby lekko zmrozić ananasa, należy obrać go ze skórki, pokroić na kawałki, rozłożyć na tacy lub talerzu, owinąć folią spożywczą i wstawić do zamrażalnika na 1-2 godz.
- Mleczko kokosowe można zastąpić mlekiem migdałowym dla uzyskania delikatniejszego smaku.
