Wersje kompatybilne
Smoothie brzoskwiniowo-nektarynkowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 szklanek
Składniki
- 300 g brzoskwiń, (ok. 3-4 szt.), lekko zmrożonych, pokrojonych na kawałki
- 300 g nektarynek, (ok. 2-3 szt.) lekko zmrożonych, pokrojonych na kawałki
- 700 g napoju sojowego, waniliowego
- 5 liści bazylii, świeżych (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 524.7 kJ / 125.4 kcal
- Białko
- 5.8 g
- Węglowodany
- 20.9 g
- Tłuszcz
- 2.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 2.8 g
- Sód
- 71.4 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć brzoskwinie i nektarynki, dodać napój sojowy i bazylię, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . Przelać do szklanek. Smoothie brzoskwiniowo-nektarynkowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 524.7 kJ / 125.4 kcal
- Białko
- 5.8 g
- Węglowodany
- 20.9 g
- Tłuszcz
- 2.9 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 2.8 g
- Sód
- 71.4 mg
Przybory kuchenne
szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Aby lekko zmrozić brzoskwinie i nektarynki należy usunąć z nich pestkę, pokroić na kawałki, rozłożyć na tacy lub talerzu, owinąć folią spożywczą i wstawić do zamrażalnika na 1-2 godz.
- Do smoothie w punkcie. 1. można dodać 2 gałki lodów waniliowych.
