Wersje kompatybilne
Smoothie słoneczne
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 7 szklanek
Składniki
Żółta warstwa
- 350 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego
-
120
g marakui, miąższu i pestek, lekko zmrożonych
lub 120 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego - 200 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki, lekko zmrożonego
Warstwa czerwona
- 200 g bananów (ok. 2 szt.), pokrojonych na kawałki
- 200 g truskawek, mrożonych
- 80 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 413.6 kJ / 98.9 kcal
- Białko
- 1.4 g
- Węglowodany
- 25.2 g
- Tłuszcz
- 0.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 4.4 g
- Sód
- 6.6 mg
Sposób przygotowania
Żółta warstwa
- Do naczynia miksującego włożyć mango, marakuję i ananasa, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . Przelać do szklanek, odstawić do zamrażalnika.
Warstwa czerwona
- Do naczynia miksującego włożyć banany i truskawki, dodać sok z cytryny, zmiksować
1 min 30 s/obr. 10 . Przelać do szklanek z pierwszą warstwą smoothie. Smoothie słoneczne podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 413.6 kJ / 98.9 kcal
- Białko
- 1.4 g
- Węglowodany
- 25.2 g
- Tłuszcz
- 0.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.1 g
- Błonnik
- 4.4 g
- Sód
- 6.6 mg
Przybory kuchenne
zamrażalnik, szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Aby lekko zmrozić mango, marakję i ananasa, należy obrać je ze skórki, pokroić na kawałki, rozłożyć na tacy lub talerzu, owinąć folią spożywczą i wstawić do zamrażalnika na 1-2 godz.
- Aby lekko zmrozić marakuje, należy wydrążyć ich miąższ łyżeczką, umieścić w torebce do mrożenia i wstawić do zamrażalnika na 1-2 godz.
