Wersje kompatybilne
Smoothie ze spiruliną
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 1 porcja
Składniki
- 2 łyżeczki spiruliny
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego
- 125 g jogurtu naturalnego
- 20 g syropu z agawy
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 741 kJ / 177 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 22 g
- Tłuszcz
- 6 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wsypać spirulinę, dodać sok z cytryny, sok z pomarańczy, jogurt i syrop z agawy, zmiksować
20 s/obr. 10 . Smoothie przelać do szklanki. - Smoothie ze spiruliną podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 741 kJ / 177 kcal
- Białko
- 9 g
- Węglowodany
- 22 g
- Tłuszcz
- 6 g
Przybory kuchenne
szklankaWskazówki i podpowiedzi
- Spirulina to rodzaj alg z grupy sinic, które są bogatym źródłem pełnowartościowego białka, a także łatwo przyswajalnych dla organizmu witamin. Ze względu na swoje właściwości zdrowotne spirulina zaliczana jest do tzw. superfoods.
- Aby przygotować wersję bez laktozy, jogurt naturalny można zastąpić jogurtem sojowym.
