Wersje kompatybilne
Smoothie tropikalne
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 porcje
Składniki
- 150 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 200 g mleka sojowego
- 130 g pomarańczy, pokrojonej na kawałki
- 200 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 100 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 368 kJ / 88 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 1 g
- Błonnik
- 2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć banany, dodać mleko sojowe, rozdrobnić
1 min 30 s/obr. 5 . - Dodać pomarańczę, mango i ananas, zmiksować
30 s/obr. 10 . - Smoothie tropikalne podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 368 kJ / 88 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 18 g
- Tłuszcz
- 1 g
- Błonnik
- 2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Do smoothie można użyć mrożonych owoców. Pokrojone na kawałki owoce należy umieścić na tacy i włożyć do zamrażarki na 1-2 godz.
- Mleko sojowe można zastąpić taką samą ilością dowolnego mleka roślinnego lub wodą.
