Wersje kompatybilne
Smoothie dwukolorowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 150 g mleka migdałowego, schłodzonego
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
- 180 g truskawek, świeżych
- 150 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 20 g liści szpinaku baby, świeżych
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 460 kJ / 110 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Błonnik
- 3 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać 50 g mleka migdałowego, dodać siemię lniane i truskawki, zmiksować
20 s/obr. 10 . Przelać do 2 szklanek, odstawić. Opłukać naczynie miksujące. - Do naczynia miksującego włożyć banany i szpinak, dodać pozostałe 100 g mleka migdałowego, zmiksować
1 min 30 s/obr. 5 . Zieloną warstwę przelać ostrożnie po łyżce do szklanek z warstwą truskawkową. - Smoothie dwukolorowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 460 kJ / 110 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 3 g
- Błonnik
- 3 g
Przybory kuchenne
szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Do smoothie można użyć mrożonych owoców. Pokrojone na kawałki owoce należy umieścić na tacy i włożyć do zamrażarki na 1-2 godz.
- Mleko migdałowe można zastąpić taką samą ilością dowolnego mleka roślinnego.
