Wersje kompatybilne
Koktajl z jogurtem i owocami jagodowymi
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 130 g truskawek, świeżych
- 100 g malin, świeżych
- 100 g borówek amerykańskich
- 150 g wody mineralnej, niegazowanej, schłodzonej
- 125 g jogurtu typu greckiego
- 1 łyżeczka cukru trzcinowego, nierafinowanego (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 429.1 kJ / 102.5 kcal
- Białko
- 4.2 g
- Węglowodany
- 23.2 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Błonnik
- 6.1 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć truskawki, maliny i borówki, dodać wodę, jogurt i cukier, zmiksować
30 s/obr. 10 . - Koktajl z jogurtem i owocami jagodowymi podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 429.1 kJ / 102.5 kcal
- Białko
- 4.2 g
- Węglowodany
- 23.2 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Błonnik
- 6.1 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Do smoothie można użyć mrożonych owoców. Owoce należy umieścić na tacy i włożyć do zamrażarki na 1-2 godz.
- Borówki amerykańskie można zastąpić taką samą ilością leśnych jagód.
- Wodę mineralną można zastąpić taką samą ilością wody kokosowej.
