Wersje kompatybilne
Koktajl detox z jogurtem
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 3 porcje
Składniki
- 100 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 200 g ananasa, świeżego, pokrojonego na kawałki
- 100 g brzoskwiń, pokrojonych na kawałki
- 50 g rukoli
- 100 g mleka migdałowego
- 100 g jogurtu naturalnego
- 30 - 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 60 g kostek lodu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 393 kJ / 94 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 17 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Błonnik
- 2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć banany, ananas, brzoskwinie i rukolę, dodać mleko, jogurt, sok z cytryny i kostki lodu, zmiksować
30 s/obr. 10 . - Koktajl detox z jogurtem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 393 kJ / 94 kcal
- Białko
- 3 g
- Węglowodany
- 17 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Błonnik
- 2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Do smoothie można użyć mrożonych owoców. Pokrojone na kawałki owoce należy umieścić na tacy i włożyć do zamrażarki na 1-2 godz.
- Mleko migdałowe można zastąpić taką samą ilością dowolnego mleka roślinnego lub wodą.
