Wersje kompatybilne
Smoothie bananowe z ziarnami kakaowca
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 szklanki
Składniki
- 180 - 200 g bananów, pokrojonych na kawałki
- 35 g surowych ziaren kakaowca
- 2 łyżeczki miodu
- 30 g nasion konopi
- 200 g mleka
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 1536 kJ / 367 kcal
- Białko
- 12.1 g
- Węglowodany
- 34.3 g
- Tłuszcz
- 20.2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć banany, dodać ziarna kakaowca, miód, nasiona konopi i mleko, zmiksować
2 min/obr. 10 . Przelać do 2 szklanek. - Smoothie bananowe z ziarnami kakaowca podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 1536 kJ / 367 kcal
- Białko
- 12.1 g
- Węglowodany
- 34.3 g
- Tłuszcz
- 20.2 g
Przybory kuchenne
2 szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Picie smoothie bananowego z ziarnami kakaowca to świetny sposób, by dostarczyć organizmowi porcji przeciwutleniaczy i dać zastrzyk energii na początku dnia.
- Surowe ziarna kakaowca są gorzkie w smaku i trudno spożywać je jako samodzielny składnik. Świetnie sprawdzają się jednak w mlecznym smoothie. Surowe ziarna kakaowca zawierają bardzo dużo przeciwutleniacy, a także składników mineralnych (żelaza, manganu, magnezu, chromu, cynku, potasu, miedzi, selenu i manganu) oraz witaminy C i witamin z grupy B.
- Nasiona konopi wyróżniają się idealną proporcją kwasów omega-6 do omega-3 oraz zawartością 10 aminokwasów, dzięki czemu są bogatym źródłem białka.
- Surowe ziarna kakaowca i nasiona konopi można kupić w specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnością.
- Ilość miodu można dostosować do osobistych preferencji.
- Smoothie bezpośrednio po przygotowaniu ma płynną konsystencję, jednak po kilkunastu minutach gęstnieje i przypomina pudding.
- Smoothie bananowe z ziarnami kakaowca można również przygotować w wersji mrożonej, należy wówczas użyć 150 g wybranego mleka i 50 g kostek lodu lub mrożonych kawałków bananów.
