Wersje kompatybilne
Smoothie pomarańczowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 szklanki
Składniki
- 300 g pomarańczy, pokrojonych na kawałki
- 150 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 100 g banana, pokrojonego na kawałki
- 750 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego
- 5 malin, świeżych (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 606 kJ / 145 kcal
- Białko
- 2.2 g
- Węglowodany
- 33.1 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć pomarańcze, jabłko i banan, dodać sok pomarańczowy i maliny, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przelać do 4 szklanek. - Smoothie pomarańczowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 606 kJ / 145 kcal
- Białko
- 2.2 g
- Węglowodany
- 33.1 g
- Tłuszcz
- 0.4 g
Przybory kuchenne
4 szklankiWskazówki i podpowiedzi
- Smoothie wypite w ciągu 10 min od przygotowania dostarcza najwięcej wartości odżywczych, ale można je przechowywać w lodówce do 24 godz.
- Pomarańcze zawierają dużo
witaminy C , beta-karotenu i witamin z grupy B. Dodane do smoothie w całości, razem z błonkami i białą częścią skórki dostarczą flawonoidów potęgujących działanie witaminy C.
