Wersje kompatybilne
Czekoladowy shake proteinowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 250 g mleka migdałowego
- 30 g masła orzechowego
- 100 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 30 g białka w proszku, czekoladowego (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego (opcjonalnie)
- 10 - 15 g miodu (opcjonalnie)
- 6 kostek lodu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1030.6 kJ / 246.2 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 21.6 g
- Tłuszcz
- 9.8 g
- Błonnik
- 2 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać mleko migdałowe, dodać masło orzechowe, banan, białko w proszku, cynamon, miód, lód, zmiksować
40 s/obr. 10 . - Czekoladowy shake proteinowy podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1030.6 kJ / 246.2 kcal
- Białko
- 18.1 g
- Węglowodany
- 21.6 g
- Tłuszcz
- 9.8 g
- Błonnik
- 2 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Białko w proszku to odżywka dla sportowców mająca wysoką zawartość białka i wspomagająca regenerację mięśni po treningu. Na rynku dostępne są izolaty, hydrolizaty lub koncentraty białkowe. Najpowszechniejsze są odżywki zawierające białko serwatkowe, ale dostępne są też białka wegańskie, np. grochowe, konopne czy sojowe.
- Przepis „Masło orzechowe” znajduje się w książce podstawowej do TM5 „Kulinarne ABC” na str. 304 i kolekcji o tym samym tytule znajdującej się na platformie Cookidoo®.
