Wersje kompatybilne
Zielone smoothie proteinowe
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 250 g mleka migdałowego
- 100 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 25 g liści szpinaku baby, świeżych
- 50 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 30 g białka w proszku, waniliowego (patrz wskazówka)
- 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego (opcjonalnie)
- 6 kostek lodu
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 584 kJ / 139.5 kcal
- Białko
- 15.2 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 1.8 g
- Błonnik
- 1.8 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego wlać mleko migdałowe, dodać banan, szpinak, mango, białko w proszku, sok z cytryny i lód, zmiksować
1 min/obr. 10 . - Zielone smoothie proteinowe podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 584 kJ / 139.5 kcal
- Białko
- 15.2 g
- Węglowodany
- 16.4 g
- Tłuszcz
- 1.8 g
- Błonnik
- 1.8 g
Wskazówki i podpowiedzi
- Białko w proszku to odżywka dla sportowców mająca wysoką zawartość białka i wspomagająca regenerację mięśni po treningu. Na rynku dostępne są izolaty, hydrolizaty lub koncentraty białkowe. Najpowszechniejsze są odżywki zawierające białko serwatkowe, ale dostępne są też białka wegańskie, np. grochowe, konopne czy sojowe.
