Smoothie z jarmużem, młodą pszenicą i daktylami
TM5 TM6

Smoothie z jarmużem, młodą pszenicą i daktylami

 4.4 (15 ocen)

Składniki

  • 50 g liści szpinaku, świeżych
  • 100 g kostek lodu
  • 80 g jarmużu
  • 150 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
  • 4 daktyle, suszone, bez pestek (patrz wskazówka)
  • 400 g wody, niegazowanej
  • 200 g soku pomarańczowego, świeżo wyciśniętego, (z ok. 2 pomarańczy)
  • 5 g skórki otartej z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
  • 1 - 1 ½ łyżki młodej pszenicy - trawy sproszkowanej
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
359 kJ / 86 kcal
Białko
2 g
Węglowodany
15.8 g
Tłuszcz
0.3 g
Błonnik
4.2 g

Sposób przygotowania

  1. Do naczynia miksującego włożyć szpinak, lód, jarmuż, jabłko, daktyle, dodać wodę, sok pomarańczowy, skórkę z cytryny i młodą pszenicę, rozdrobnić 10 s/obr. 5, następnie zmiksować 2 min/obr. 10, przelać do 4 szklanek.
  2. Smoothie z jarmużem, młodą pszenicą i daktylami podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub przechowywać w szczelnie zamykanym pojemniku w lodówce.
Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
359 kJ / 86 kcal
Białko
2 g
Węglowodany
15.8 g
Tłuszcz
0.3 g
Błonnik
4.2 g

Przybory kuchenne

szczelnie zamykany pojemnik, 4 szklanki, lodówka

Wskazówki i podpowiedzi

    • Twarde daktyle należy uprzednio namoczyć w ciepłej wodzie przez ok. 1 godz., następnie wykorzystać w przepisie.