Wersje kompatybilne
Nektar owocowy
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 5 szklanek
Składniki
- 300 g mieszanych owoców, świeżych, pokrojonych na kawałki
- 1 cytryna, ekologiczna, obrana, bez białych błonek, przekrojona na pół
- 50 g cukru
- 500 g wody
- kostki lodu, do podania
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 306.5 kJ / 73.3 kcal
- Białko
- 0.6 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 0.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 1.5 g
- Sód
- 5.5 mg
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć owoce, cytrynę, dodać cukier, zmiksować
1 min/obr. 9 . - Dodać wodę, wymieszać
5 s/obr. 5 . Podawać bezpośrednio po przygotowaniu, z kostkami lodu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 306.5 kJ / 73.3 kcal
- Białko
- 0.6 g
- Węglowodany
- 19 g
- Tłuszcz
- 0.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 1.5 g
- Sód
- 5.5 mg
Wskazówki i podpowiedzi
- Owoców z jadalną skórką nie należy obierać, ponieważ skórka zawiera dużo błonnika i witamin.
- Jeśli owoce są bardzo dojrzałe lub słodkie, można zrezygnować z dodawania cukru.
- Zamiast obierać cytrynę, można wycisnąć z niej sok i dodać w
punkcie 2. - Nektar można przygotować owoców jednego rodzaju lub zmieszać różne rodzaje, na przykład:
100 g pomarańczy, 100 g jabłka i100 g gruszki 200 g pomarańczy i100 g mango 100 g kiwi i200 g truskawek
