Wersje kompatybilne
Smoothie proteinowe po treningu
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 2 porcje
Składniki
- 10 g siemienia lnianego, mielonego
- 40 g wrzącej wody
- 100 g marchewki (1 szt.), pokrojonej na kawałki
- 100 g banana (1 szt.), pokrojonego na kawałki
- 300 g soku pomarańczowego
-
10
g białka, izolatu sojowego bezsmakowego
lub 10 g białka, roślinnego, z grochu, sojowego lub konopnego
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 724.5 kJ / 173 kcal
- Białko
- 7.5 g
- Węglowodany
- 33 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 48.5 mg
Sposób przygotowania
- Na pokrywie naczynia miksującego postawić miseczkę, odważyć do niej siemię lniane, zalać je wrzątkiem, odstawić na 5 min do namoczenia.
- Do naczynia miksującego włożyć namoczone siemię lniane, dodać marchewkę, banan, sok pomarańczowy i białko roślinne, zmiksować
1 min/obr. 10 . Podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 724.5 kJ / 173 kcal
- Białko
- 7.5 g
- Węglowodany
- 33 g
- Tłuszcz
- 2 g
- Tłuszcz nasycony
- 0 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 48.5 mg
