Wersje kompatybilne
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji: 4 szklanki
Składniki
- 100 g mieszanki sałat np. sałaty masłowej, szpinaku, roszponki, porwanych na kawałki
- 10 g ziół, świeżych np. mięty, melisy, tylko liście
- 200 g banana, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 90 g kiwi, pokrojonego na kawałki
- 1 mango, dojrzałe, bez pestki, pokrojone na kawałki
- 200 g wody mineralnej, niegazowanej
- 400 g soku jabłkowego, schłodzonego
-
15
g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
lub 15 g soku z limonki
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 650 kJ / 155 kcal
- Białko
- 2 g
- Węglowodany
- 33 g
- Tłuszcz
- 1 g
- Błonnik
- 3.7 g
Sposób przygotowania
- Do naczynia miksującego włożyć mieszankę sałat, zioła, banany, kiwi i mango, dodać wodę, sok jabłkowy i sok z cytryny, zmiksować
1 min/obr. 10 . Przelać do 4 szklanek, podawać bezpośrednio po przygotowaniu.
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 650 kJ / 155 kcal
- Białko
- 2 g
- Węglowodany
- 33 g
- Tłuszcz
- 1 g
- Błonnik
- 3.7 g
